Durante la temporada navideña, los sentimientos de tristeza, melancolía y soledad pueden intensificarse, especialmente en personas que atraviesan duelos recientes, separaciones, desempleo o procesos migratorios, alertó la Universidad Autónoma de Querétaro (UAQ), a través de la Facultad de Psicología y Educación (FPE).
La docente de la FPE, Angélica María Aguado Hernández, explicó que estas fechas suelen estar asociadas a la convivencia familiar, lo que puede acentuar la sensación de ausencia y vulnerabilidad, principalmente durante el primer año posterior a una pérdida significativa.
Este contexto, dijo, incrementa el riesgo de afectaciones emocionales si no se cuenta con redes de apoyo adecuadas.
Trastorno afectivo estacional, otro factor de riesgo
Además de los factores sociales y emocionales, la especialista señaló que algunas personas pueden desarrollar trastorno afectivo estacional, una condición relacionada con alteraciones en la serotonina y la melatonina, sustancias clave para regular el estado de ánimo, la energía y el sueño.
La disminución de estos neurotransmisores puede provocar cansancio persistente, tristeza profunda, somnolencia excesiva y dificultades para realizar actividades cotidianas.
Entre los principales signos de alerta se encuentran el estado de ánimo bajo durante la mayor parte de la semana, la pérdida de interés en actividades antes placenteras, cambios en los patrones de sueño, fatiga constante, aumento en el consumo de carbohidratos, problemas de concentración y sentimientos intensos de culpa.
Si estos síntomas afectan la funcionalidad diaria o se presentan ideas suicidas, es indispensable buscar ayuda profesional de inmediato.
Acompañamiento y atención psicológica oportuna
La catedrática de la UAQ recomendó brindar acompañamiento desde la empatía, evitando juicios o presiones para “sentirse bien”.
Sugirió mantener una comunicación cercana, promover hábitos saludables como una alimentación balanceada, caminatas, convivencia con mascotas y actividades sencillas que favorezcan el bienestar emocional.
Subrayó que, si los malestares persisten o interfieren con la vida diaria, es fundamental acudir con un psicoterapeuta, ya que los espacios de atención psicológica son seguros, confidenciales y libres de estigmas.
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Salud mental tras la pandemia
Aguado Hernández recordó que, tras la pandemia, la ansiedad y la depresión se han consolidado como problemáticas de salud mental relevantes, por lo que pidió no minimizar las manifestaciones emocionales.
Añadió que existen periodos del año en los que aumenta la demanda de atención psicológica, como el 10 de mayo, el 14 de febrero y fechas que inician desde el Día de Muertos, debido a experiencias de duelo o soledad.
Líneas de apoyo en caso de emergencia
Finalmente, la especialista indicó que, ante una situación de emergencia, la población puede comunicarse al 911, donde será canalizada a líneas de apoyo municipales y estatales.
Existen servicios especializados para jóvenes, mujeres y población en general y reiteró la importancia de atender de manera oportuna cualquier señal de alarma y de fortalecer redes de cuidado que permitan enfrentar acompañados estos periodos del año.
Extra Querétaro
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